Εύκολες συμβουλές που θα βοηθήσουν ή να διατηρήσετε το βάρος σας ή να χάσετε ακόμα λίγο
Οι διακοπές είναι ένας θαυμάσιος τρόπος (ίσως και ο μοναδικός) για να ξεφύγετε από καθημερινές υποχρεώσεις, να χαλαρώσετε και να γεμίσετε τις «μπαταρίες» σας. Και όσοι έχασαν βάρος πριν τις διακοπές για να είναι comme il faut στην παραλία, δεν είναι κρίμα να πάρουν πίσω μέσα σε λίγες ημέρες, ότι με τόσο κόπο έχασαν? Ναι! Είναι μεγάλο κρίμα, γι αυτό ακολουθούν μερικές απόλυτα ρεαλιστικές και εύκολες συμβουλές που θα βοηθήσουν ή να διατηρήσετε το βάρος σας ή να χάσετε ακόμα λίγο…. Μετατοπίζοντας την εστίαση σας σε πράγματα, γεγονότα και δραστηριότητες που δεν έχουν σχέση με το φαγητό το αποτέλεσμα θα είναι ακόμα καλύτερο και μάλιστα θα επιστρέψετε με περισσότερη ενέργεια και όρεξη για δράση.
Καθορίστε στόχο
Πριν ξεκινήσετε αναρωτηθείτε: «Θέλω να χάσω ή να διατηρήσω το βάρος μου κατά τη διάρκεια αυτών των διακοπών;» Να είστε ειλικρινείς. Η απάντηση θα είναι καθοριστική για την συμπεριφορά σας σε σχέση με το φαγητό.
Αναζητήστε «σύμμαχο»
Μοιραστείτε τον στόχο σας με κάποιον άλλο. Είτε είναι ο σύντροφό σας είτε ο φίλος/φίλη κάντε τον συνένοχο στο… «έγκλημα». Πρέπει να σας υποστηρίξει, να σας παροτρύνει και να σας βοηθήσει νε πετύχετε ότι έχετε θέσει ως στόχο: είτε να παραμείνετε στα κιλά σας είτε να χάσετε μερικά.
Των φρονίμων τα παιδιά…
Εάν μπορείτε προετοιμάστε το φαγητό σας. Μην περιμένετε τελευταία στιγμή, που θα πεινάτε σαν λύκος μετά τη θάλασσα, να αποφασίσετε τι θα φάτε. Ακόμα και εάν δεν μαγειρεύετε εσείς, σκεφτείτε από πριν τι πρέπει να φάτε και να είναι εντός πλαισίου δίαιτας ή διατροφής. Προετοιμάστε ακόμα και τα σνακ σας και μάλιστα σε αυτό θα σας βοηθήσει εάν μένετε σε δωμάτιο που διαθέτει ψυγειάκι ώστε να διατηρείτε μερικά διαιτητικά σνακ (γιαούρτι, φρούτο, μπάρες) για ώρα ανάγκης. Επιπλέον αυτή η πρακτική θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε εκατοντάδες θερμίδες την ημέρα, που μπορεί να τις πάρετε σταματώντας μπροστά από ένα fast food ή έναν φούρνο. Επίσης αυτά τα απλά γεύματα απελευθερώνουν πολύτιμες ώρες διακοπών που θα είχαν χαθεί περιμένοντας σε κάποια ουρά.
Βάλτε στη βαλίτσα τα «σωστά» παπούτσια
Ένα από τα πολύτιμα «κλειδιά» για απώλεια βάρους στις διακοπές είναι οι μεγάλοι περίπατοι. Αν πάρετε μαζί σας μόνο σανδάλια ή σαγιονάρες θα ακυρώσετε αυτή την όμορφη δυνατότητα. Συνδυάστε τους περιπάτους με τα αξιοθέατα της περιοχής, με όμορφες συζητήσεις με την παρέα σας, με όμορφες σκέψεις για το μέλλον. Και εάν είστε πιο δυναμικοί βρείτε όμορφες διαδρομές για τρεξιματάκι και άσκηση. Μάλιστα καλό θα είναι να έχετε μαζί σας συνέχεια τα αθλητικά παπούτσια και όταν σας έρθει… αρχίστε να τρέχετε (δεν εννοούμε μετά τον λογαριασμό στο εστιατόριο!)
protothema.gr
